- 2018年12月4日
考えすぎる私がなぜ気楽になれたのか！漠然とした安心の作り方
[outline] 相手の表情が曇ったのはもしかして自分のあの一言を気にしたからかな。 ちょっとした失敗だと頭では分かっていてもいつまでも気になって気持ちが落ち込む。 いつも何かを心配していて気疲れする。 考えすぎる癖を何とかしたい。 今回のテーマは […]
- 2018年11月30日
人の気持ちがわからないけどいっか！自分責めがなくなる世界の捉え直し方
[outline] 自由に振舞っているだけなのに相手を傷つけてしまう。 思ったことを言っただけなのになぜかみんなが怒っている。 空気が読めないとよく言われる。 「あぁ、自分って人の気持ちわからないなぁ」 というわけで今回のテーマは「人の気持ちがわかな […]
- 2018年11月26日
自分を愛するとは！心が満たされていく自分の愛し方
[outline] 自分が嫌いだから自分を好きになりたい。 こんなに毎日が辛いのは自分を雑に扱っているせいだ。 自分を大事に扱うことで引き寄せしたい。 自分をもっと愛したい。 今回のテーマは、「自分を愛する」についてです。 心のことが書かれた文章を読 […]
- 2018年11月20日
自分らしさとは何か！自信を育むために必要なこと
[outline] 自分が何者なのかわからなくて自信が持てない。 自分がどこにいるかわからず満たされない。 自分は何ができて何に向いているのであろうか。 「自分らしさがわからない」 今回のテーマは自分らしさについてです。 自分らしさがわかったら、自分 […]
- 2018年11月16日
気にしない方法はない！自然と気にならなくなる心の根本へのアプローチ
[outline] あの人の嫌がらせが気にならなくなったら心穏やかに過ごせるのに。 あの人と比較して落ち込む、あの人と比べないようになったらいいのに。 人の目が気にならなくなったらいいのに。 「気にしない方法がわかったらいいなぁ」 ということで、今回 […]
- 2018年10月29日
過食嘔吐が自然と終わる！許せない自分を許すアプローチ
[outline] 無性に食べたい衝動に駆られて吐くまで食べる。 そんな自分は嫌いだし、情けなく感じる。 でも、食べたい衝動はやってきて同じことを繰り返す。 過食嘔吐を治したい。 今回のテーマは過食嘔吐についてです。 過食嘔吐から抜け出したいけれど、 […]
- 2018年10月22日
自分への扱いを変えるとなぜ被害妄想は自然と終わるのか
[outline] あの顔をするということは自分を嫌っている。 きっと自分は陰で悪口を言われている。 あのほめ方は絶対に裏がある。 うーん、被害妄想だと思うんだけど、そうは思えない。 というわけで、今回のテーマは被害妄想です。 実際にそう言われている […]
- 2018年10月12日
自尊心がなぜ低いのか！自尊心が勝手に上がる方法
[outline] 自分がこれでいいとは思えずいつも自分を否定している。 人の目が気になって自分の意見がない。 自分は周りを優先しているのに周りから大事に扱われていない気がする。 「私ってもしかしたら自尊心が低いのかも知れない」 今回のテーマは「自尊 […]
- 2018年9月30日
死にたい気持ちとは何なのか！息苦しい檻から飛び出す方法
[outline] 息苦しくて生きていることが辛い。 仕事や勉強ができなくて居場所がない。 いじめられたりバカにされたりして生きている意味がわからない。 「あー、死にたいなぁ」 今回のテーマは「死にたい」という気持ちについてです。 生きていて楽しいこ […]
- 2018年9月20日
仕事は所詮仕事！仕事が怖い状況から脱する具体的なアクション
[outline] 仕事で失敗するのが怖くて緊張してしまう。 仕事中、人の目が気になって萎縮してしまう。 事あるごとに上司に怒られて辛い。 今回のテーマは「仕事が怖い」です。 仕事で怒られたり、失敗してはいけないと感じたりすると、 とても居心地が悪く […]
- 2018年9月10日
自己否定の正体を知る！自己否定ができなくなる方法
[outline] 何もできない自分はいつも迷惑ばかりかける。 こんな自分はダメだから変わらなくてはいけない。 みんなと同じようにできない自分は消えてしまったらいい。 今回のテーマは、「自己否定」についてです。 誰に否定されるより自分から否定されるこ […]
- 2018年8月31日
生まれてこなければよかった！人生の閉塞感から解き放たれるには
[outline] 相手の期待に沿うように頑張っても報われない。 生きていても楽しくないし、何で生きているのかわからない。 人の言われている通りにできない自分に嫌気がさす。 「こんなことなら生まれてこなければよかった」 今回は「生まれてこなければよか […]
- 2018年8月24日
感情のコントロールはナンセンス！心が満たされる感情との付き合い方
[outline] 悲しさや寂しさをなくして面倒くさい女を辞めたい。 怒りを抑えて穏やかな人になりたい。 緊張や不安を感じずにベストなパフォーマンスを発揮したい。 「感情のコントロールができたらなぁ」 今回のテーマは感情のコントロールについてです。 […]
- 2018年8月21日
自分と相手の管轄を知る！誤解への執着を手放し健やかな毎日を送る方法
[outline] 自分の伝えたことが全く違うニュアンスで伝わっている。 事実とは違う噂話が出回っている。 自分はそういう人ではない。 今日は誤解をテーマに、 誤解されたモヤモヤや誤解をされたらどうすればいいのかについて、 幸せな心理状態でいるために […]