オンラインサロン～こころにまるを出すお稽古～

オンラインサロン～毎月の心のお稽古～

「変わりたい。でも変われない」

そんな自分を、どれだけ責めてきたんだろう。

「もっとできる自分にならなきゃ」
「ちゃんとしないと認められない」
「このままじゃ、ダメだ」

……そう思って、がむしゃらに頑張ってきた。
なのに、楽になれた実感はあんまりなかった。

ある時、ふとこう思ったんです。

「もう“できる自分になること”を、やめてみようかな」って。

すると、それまでずっと騒がしかった心が、すーっと静かになった。
いつもみたいに、自分にダメ出しをしなくなった。

ああ、私はずっと
“成長すること”と “自分をいじめること”を
ごっちゃにしてたんだなって気づきました。

このオンラインサロンは、
ただ前向きな言葉を聞いて元気になろうって場所ではありません。

「なぜ、こんなに苦しいのか？」
「どうしたら、本当に楽になれるのか？」

それを、頭じゃなく【心で腑に落とす】場所です。

心のことをちゃんと理解して、
毎日の中で少しずつ“生きやすさ”を育てていく。

そんな「毎月の心のお稽古」です。

「どうしてあの人は変われたのに、私は変われないんだろう…」
そう感じている方にこそ、
本当の意味で“変われる道”を歩んでほしいと思っています。

なぜ、そんなに変われるの？

「ほんとに？たったそれだけで変われるの？」
そう思った方もいるかもしれません。

でも、実際にオンラインサロンでは——

• 「存在するだけでいい」と腑に落ちて、安心して人と関われるようになった人

• 「もう頑張らなきゃ」が口ぐせだった人が、自分を労わるようになり朝が楽になった人

• 「人を変えたい」とイライラしてた人が、自分の人生に集中できるようになった人

……そんな変化が、本当にたくさん起きています。

じゃあ、どうして？
なぜこんな変化が起こるのか？

その理由はとてもシンプルで、でも多くの人が知らないこと。

 悩みは「克服」じゃなくて「受け入れ」で終わるからです。

たとえば、
「仕事ができない…」と悩んでいたとして、

それを「できる自分になることで解決しよう」とすると、
努力や時間、成果が必要になります。

でも、実は——
【仕事ができない＝悩み】じゃなかったりします。

大事なのは、「できない自分ってダメだよね」と思っている【思い込み】の方なんです。

ここを受け入れた瞬間に、
悩みの“根っこ”がスルッと抜けてしまう。

だから、変化は劇的だけど、やってることは「心の見方を変えるだけ」。

無理に何かを直す必要も、
がむしゃらに努力する必要もないんです。

でも！
ここで一つ、すごく大事なことがあります。

受け入れだけじゃ、変われない人がいる。

「受け入れが大事なのは分かったけど、実際どうしたらいいの？」
「頭では分かってるけど、全然できないんだけど…」

そう感じる方も多いです。

そして実は、それもまったく自然なこと。
それは、あなたに【変わるための基礎力】がまだ整ってないだけなんです。

変化のカギは、「４つの基礎力」

このオンラインサロンでは、
楽になるために必要な「４つの基礎力」を育てていきます。

① 抽象的思考力

物事の表面じゃなく「本質」を見抜く力
→ 何が悩みの原因か、ブレずに気づけるようになる

② メタ認知力

自分の考えや感情を俯瞰して見つめる力
→「あ、いま自分のこと責めてるな」と気づいて切り替えられる

③ 目的思考

“どうなりたいか”から逆算して考える力
→ 他人に振り回されず、自分の幸せに向かって進める

④ 主体性

「自分の人生」として選び、動ける力
→ 誰かの期待じゃなく、“自分の選択”で生きられるようになる

この４つの力が整ってくると、
どんなに思い込みが強かった人でも、
“価値観”そのものが変わっていきます。

「なんであんなことで悩んでたんだろう」って、
ある日ふと笑えるようになるんです。

オンラインサロンでは何をやるの？

心を楽にしていくには、
ただ話を聞くだけじゃなく、
【実際にやってみること】が何より大事です。

だからこのオンラインサロンでは、
「４つの基礎力」が自然に育つように、
こんなことを毎月やっています

① ４つの基礎力 養成プログラム（自由参加）

月ごとにテーマを決めて、
「今の自分に必要な力」を育てるワークに取り組みます。

取り組むかどうかは自由。
でも、やってみた人はみんな「思ったより早く変わった」と驚いています。

② 月１オンラインセミナー

月に１回、Zoomでセミナーを開催します。
テーマは「心を整えるヒント」や「自分との向き合い方」など。

チャットで質問できたり、録画で後から見れたり、
自分のペースで学べるから安心です。

③ 月１グループカウンセリング

「相談したいことがある」
「他の人の話を聞きながら気づきを得たい」

そんな方のために、毎月オンラインでのカウンセリングの場も設けています。

希望者３～４名に対して個別カウンセリングをし、
他の方はその様子を見ながら自分に当てはめて気づいてもらいます。

見てるだけでも「自分もそうかも」と涙される方が多いです。

④ 部活（テーマ実践シェア）

そして、何よりこのサロンらしいのが“部活”です。

月ごとに１テーマを決めて、
みんなで日常の中で取り組んでいきます。

たとえば…

• 「自分責めをやめる部」
• 「こうすべき、を外す部」
• 「わがまま言ってみる部」
• 「罪悪感を捨てる部」
• 「一日一回、優しい言葉をかける部」

何かを「できるようになる」よりも、
何かを「ゆるめる」「脱ぐ」ほうが、ずっと効果があるんです。

みんなでやるから安心。
そして、続く。
そして、変わる。

こんな変化が実際に起こっています

ここで紹介してる変化の声は、ただの作り話じゃなく、
実際にこのサロンで日々起こっていることです。

「存在することに意味がある」と腑に落ちた瞬間、安心感で涙が出ました。
頑張らなきゃ愛されないと思っていたのに、そうじゃなかった。
今は、何もしない日でも自分を責めなくなりました。

「幸せになっちゃいけない」と感じていた私が、ちゃんとプロポーズを受けられました。
自分が幸せになることに罪悪感を持っていたのは、ただの思い込みでした。

「親に認められたい」って執着を手放せたら、すごく自由になりました。
あれもこれも“親のため”だったことに気づいたら、
初めて“自分の人生”を歩きはじめた感じがしました。

その変化のきっかけは、
１回のワークだったり、
誰かのひと言だったり、
ふと流れてきた言葉だったり。

無理やりじゃなく、自然に。
でも確実に、心が変わっていくのがこのサロンの特徴です。

参加する前は不安があるかもしませんが大丈夫！
変われる場所がここにちゃんとあります。

開催予定

2025年6月

＜オンラインセミナー＞

6月7日(土) 15:00～17:00
（後日動画で視聴可）
内容：自己肯定感を育む

＜グループカウンセリング＞

6月28日(土) 15:00～17:00
（後日動画で視聴可）

グループカウンセリングに
ご参加された方の中で、
３、４名の方と１対１の30分
程度のカウンセリングを行います。

その３、４名の方以外は私と
カウンセリングを受けられる方の
様子を見守っていてください。

その様子を見ながら気づくことや
ご自身への当てはめを行って
いただくとより効果的です。

カウンセリングを受けたい方は
当日、挙手をお願いします。
（私から無理に質問や相談を
聞くことはありません）

人数が多い場合は
じゃんけんで決めていきます。

＜今月の部活＞

わがまま言ってみる部

※オンラインセミナーや
グループカウンセリングは
zoomを使用して行います。

ZOOMはスマフォやパソコンと
インターネットに接続できる
環境をお持ちの方であれば、
誰でも簡単に利用可能です。
（Wi-Fiなどの接続が安定
している環境でお願いします）

Skypeのような面倒な
事前設定は必要なく、
新規にアカウント/IDを取得して
いただく必要もありません。

2025年7月

＜オンラインセミナー＞

7月5日(土) 15:00～17:00
（後日動画で視聴可）
内容：嫌われたくない

＜グループカウンセリング＞

7月26日(土) 15:00～17:00
（後日動画で視聴可）

※奇数月のグループカウンセリング後に懇親会を行います。
グループカウンセリング後17:30から希望者のみです。

＜今月の部活＞

嫌いの正体を見つける部
※部活の内容はセミナーの中で説明します

参加費について

オンラインサロン 月額：5,560円（税込）

これは、単発セミナー（15,000円）や
グループカウンセリング（5,000円）を別々に受けた場合よりも
ずっとお得に「心の土台」を育てていける金額です。

特別価格：4,980円（税込）

以下のいずれかに当てはまる方は、特別価格で参加いただけます。

• 人生リスタート講座 修了生
• マスターコース 修了生

お申込みの「意気込みやご要望等
ご自由にお書きください」の欄に
受講された講座名をご記入ください。

よくある質問

オンラインサロンお申込み

どんな人が参加してるの？

年齢・男女比

２０代～６０代
男性：女性＝２：８

2022年6月時点で累計138名の方がご参加されてます

多い悩み

自分を責めて辛い
仕事や人間関係で苦しい
抑うつすることが多い方、うつ病の方

たぶん、
これを読まれているあなたと
同じような方が集まっています。

肩書や何をしているか、
人と接するときにどういう
キャラクターを登場させるかは
人それぞれですが、

みんな傷つくのが怖くて
人に気を使って息苦しくて
自分の人生に真剣な方です。

私もそうです笑

そうやって、「みんな違うけど
みんな一緒なんだなぁ」って
気づいてもらえたらと
個人的に嬉しいですね。

そう、自分だけ変で自分だけ
おかしいなんてことはなく、
みんな誰しもホントのところは
人と違っていて
おかしかったりします。

それが魅力的で
それが面白いんですよね。

みんな変でみんな一緒。

それが分かるだけで、大抵の人に
対して愛くるしさを感じます。

細かいことですが、
そういったことも体感してもらう
と楽しいと思います。

最後に — あなたに伝えたいこと

あなたはこれまで、
ちゃんと生きようとして、たくさん頑張ってきた人だと思います。

空気を読んで
人に気を使って
誰かを嫌な気持ちにさせないようにして

それでもうまくいかなくて、
自分を責めたり、落ち込んだりしてきた。

私も、かつてはそうでした。
「もっとできる自分になれば、みんなに認められる」と思って、
何年も自分を追い込み続けていました。

でもある時、ふと気づいたんです。
「ただ方向が違っていただけ」だったんだ、って。

本当に必要だったのは、
もっと努力することじゃなくて、
自分をちゃんと大切にすることだった。

あなたが今つらいのも、
ダメだからじゃない。欠けているからでもない。

ただ、ちょっと“勘違い”してるだけなんです。
向かう方向を、ほんの少しだけ変えればいい。

その“方向転換”を一緒にできる場所が、
このオンラインサロンです。

もう、ずっと苦しまなくていい。
もう、自分を責め続けなくていい。

これからは、「幸せになる方向」に舵を切ってみませんか？

 自分をゆるめて、自分を好きになって、
ちゃんと“自分の人生”を生きられるようになる。

そのための、毎月の心のお稽古。
あなたのご参加を、心からお待ちしています。