オンラインサロン～こころにまるを出すお稽古～

オンラインサロン～毎月の心のお稽古～

自分を楽に幸せにしていく
【心のお稽古】として
オンラインサロンを始めました。

楽になる生き方や幸せを
感じる状態を話だけではなく、
腑に落としていく
毎月の習い事として活用して
もらえたらと思います。

心の偏りを整えていくだけで、

• 常に頭の中で「こんなこともできないなんて」と自分を監視してダメだししてきたけど、ある時「もうできる自分になること」を諦めた。そしたら、すごく心が落ち着きあんなにしてた自分へのダメ出しをしなくなった
  

• 役に立たないと存在が抹消されそうな恐怖心で苦しかったけど、「存在することに意味がある」とわかってからは役に立つから愛されていたわけではないと気づき、これ以上ないほどの安心感を得られた
  

• 人を変えようとして怒りいっぱいだったけど人はコントルールできないことを受け入れたらものすごく自由になった

など、本人も驚くような変化が
起こっていきます。

みんな口をそろえて「もう昔の
自分には戻りたくない」
と言っています笑

ぜひ、そんな変化を味わって
もらえたらと思います。

悩みの解消とは

ちなみに、なぜこんな変化が
起こっていくかというと、
悩みは克服で解消するのではなく
【受け入れ】で解消するからです。

例えば、仕事ができないことで
悩んでいたとして、

その悩みの解消が仕事が
できるようになることで
解消されるものなら、
多くの時間と努力が必要になります。

しかし、
悩みの解消とは【受け入れ】です

仕事ができない自分を許し
受け入れることによって、
初めから仕事ができないことに
問題はなかったことに気づき、

また、仕事ができないわけじゃ
なかったことにも気づきます。

要は、自分の思い込みが
思い込みだと気づいた瞬間に
悩みは終わるのです。

なので、自分の悩み、
ひいては自分自身を受け入れると
今までと全く異なる世界の側面が
見えていくのですが、

何を受け入れたらいいのか
わからなかったり、
なかなか勇気が出ないなと
感じたりする場合は
環境を利用してみてください。

染まりたい価値観を持った環境に
身を置くことで自然と
その価値観が浸透していきます。

講座に参加された方の変化

具体的に、どんな風に変わって
いくのかを人生リスタート講座に
参加された方の感想を載せる
ことで紹介させていただきますね。

圧倒的に気楽に生きられるようになった。何をしても、何を考えてもいい、心と体がとても軽い。自由だ

もっと見る

学生時代から、朝から晩まで自分
を責めたり自分の尻を叩くこと
ばかりしてて、

 

抑鬱気分が強くなると
体が重くなり、動かしにくく
なってしまうという症状があり、
10代から心療内科に通っていた。

 

服薬していた時期も長かった。
家にいる時は、大抵ぐったりと
横たわっていた。

 

また、プライベートでも、例えば
被害妄想が強く何でもない会話
１つにもとても疲れてしまうし、
会話が噛み合わないと言われ
傷ついたこともあった。

 

そして、自分が幸せになることに
抵抗がありプロポーズをされて
プロポーズを受けたくても
幸せになってはいけないと
感じ断ってしまった。

 

人生リスタート講座に参加して
自分の状態を俯瞰できるように
なったこと大きな変化だった。

 

自分をいつも叱りつけている
自分にも気がついた。

 

自分のこと大切にしていこうと
思い、「このお菓子買いたい」
「あの人もう会いたくない」
「海行きたい」なるべく
自分の直感を拾って過ごした。

 

するととても気持ちが楽になり
今まで感じていた朝からの
抑うつ状態が無くなった。

 

今でも自分を責める時はあるが、
「あぁーまたやってるねぇ♪」と
楽しんでいる自分が
いることが嬉しい。

 

また、親離れができてない
（母が望む姿を手放せてないから
逐一自分を責めている、
わざわざ過去を思い出したり、
親を悪者にしたり、
苦しんでいることを選んでいる、
全ては自分の選択だった）と分かり、

 

そこから解放されて
ありのままの自分を認め、大切に
育んでいこうと決意した時、
拗ねをやめれたと心から思え、
世界がひっくり返った。

 

過去にとらわれる
必要がなくなった。

 

そこからは、圧倒的に
気楽に生きられるようになった。

何をしても、
何を考えてもいい、
心と体がとても軽い。自由だ。

 

小さなことでくよくよ悩む
という手段で自分を守る
必要がなくなった。

 

例えば、私を嫌うのも相手の
自由だと受け入れられているから
人と話しても、意見の違いを
楽しめるようになった。

 

何を学んでも自分なりの
吸収でいい、勉強が楽しいと
思えるようになった。

恋人と交際する上で、彼女とは
かくあるべきという鎧を脱げた。

 

何か失敗しても、自分が一番に
励ますから、少しずつ打たれ
強くなってきている。

 

何かの出来事で自分の存在が
ゆらぐということがないから、
心の底まで傷つかなくなった。

もちろん、これは環境による
影響だけではなく、
本人のチャレンジや勇気を
出したからこそ起きた変化です。

しかし、彼女にインタビューを
させてもらったときにも、
仲間の存在の大きさと仲間と
触れ合うことによって
気づいたことがたくさんあった
と言っていました。

ちなみに、彼女は最初の頃、
こんなに頻繁に自分を責めて
自分を叱咤していることに
気づいていませんでした。

自分の当たり前や習慣に
気づくことは自分一人では
なかなか難しいんですよね。

オンラインサロンという自分を楽にする習い事

ですので、楽に自由に幸せになる
環境を自分に用意してあげることは
とても大事なことだと思っています。

そして、そのために
こころにまるを出すお稽古として
オンラインサロンを
使ってください。

私やアシスタントのほのみから
日々語り掛けられる
「そのままの自分でいいんだよ」
という言葉、

そして、その言葉以上に
「そのままの自分でいいこと」を
実感している立ち振る舞いや姿。

私もよく
「そんなことしていいんだ」
「自由って本当に自由でいいんで
すね、まるさんを見て思いました」
「ルールや禁止事項がないって
とても軽快でいいですね」
なんて言われます。
（みんな、僕のことを
どう見てるんだろう笑）

私の当たり前の言動によって
驚いたり自分の制限の多さに
気づくことや自分に許可を
出したりすることにつながります。

その驚きや違和感によって、
ご自身の苦しい当たり前を
確認していくことができます。

かくいう私も最初から自由で
楽しくやっていたわけではなく、
「こうするべき」というルールと
自分責め、
「認められたい」という
思いの権化でした笑

だから、
私もそういう環境に身を置いた時
「そこまで自由でいいんだ」と
驚くとともに、

自分を責めていることや
自分を縛るルールの多さを確認し、
それらを辞めていくきっかけに
することができました。

今度は、私やほのみの姿を
見ながらいい意味で
「こんなに自由でいいのか」
「そんなに周りを敵視して
身構えなくていいのか」など
様々なことを感じていって
もらえたらと思います。

その感覚を養っていく場、
自分の”当たり前”を変え
楽な”当たり前”を徐々に
馴染ませていく場として
オンラインサロンを
使ってみてください。

ピアノを習う、
英語を習うのと同じように、
自分を愛することや
自分を育んでいくことが段々と
分かり当たり前になっていきます。

オンラインサロンの内容

オンラインサロンの内容に
ついて説明しますね。

①オンラインセミナー（月に一回）

月に一回のオンラインセミナーを行います。

各月のテーマごとに楽に自由に幸せになる話をしていきます。

②オンライングループカウンセリング（月に一回）

オンライン上に集まっていただき、私に直接質問してもらったりまたは相談されている方と私の話を視聴してもらうことができます。

私に直接相談できる方は毎月３、４名となりますのでご了承ください。

③いただいた質問への回答（可能な限り）

グループページ内で質問や疑問、相談や成果報告をいつでも自由にしてもらえます。

質問に対しては私とほのみで可能な限り回答していきます。

参加人数により手が回らない部分はすみません。

④悩みを解消する部活

その月のテーマを一つ決めてみんなで実践しその経過や変化をシェアしていく部活です。

・自分の認識変える部
・自分責めをやめる部
・こうするべき外す部
・本音見つける部
・自分に優しい言葉かける部
・一日一回イメージワーク部
・罪悪感捨てる部
・劣等感解消部

など、悩みを解消していく上で必要なテーマを一つピックアップし、その月はみんなでやっていこう！という部活になります。

開催予定

2024年11月

＜オンラインセミナー＞

11月9日(土) 15:00～17:00
（後日動画で視聴可）
内容：楽な価値観おまとめパック

＜グループカウンセリング＞

11月30日(土) 15:00～17:00
（後日動画で視聴可）

グループカウンセリングに
ご参加された方の中で、
３、４名の方と１対１の30分
程度のカウンセリングを行います。

その３、４名の方以外は私と
カウンセリングを受けられる方の
様子を見守っていてください。

その様子を見ながら気づくことや
ご自身への当てはめを行って
いただくとより効果的です。

カウンセリングを受けたい方は
当日、挙手をお願いします。
（私から無理に質問や相談を
聞くことはありません）

人数が多い場合は
じゃんけんで決めていきます。

＜2024年11月今月の部活＞

主体性を取り戻す部

※オンラインセミナーや
グループカウンセリングは
zoomを使用して行います。

ZOOMはスマフォやパソコンと
インターネットに接続できる
環境をお持ちの方であれば、
誰でも簡単に利用可能です。
（Wi-Fiなどの接続が安定
している環境でお願いします）

Skypeのような面倒な
事前設定は必要なく、
新規にアカウント/IDを取得して
いただく必要もありません。

2024年12月

＜オンラインセミナー＞

12月14日(土) 15:00～17:00
（後日動画で視聴可）
内容：自由になる

＜グループカウンセリング＞

12月28日(土) 15:00～17:00
（後日動画で視聴可）

※奇数月のグループカウンセリング後に懇親会を行います。
グループカウンセリング後17:30から希望者のみです。

＜2024年12月今月の部活＞

言語化してみる部

オンラインサロンの参加費

オンラインサロンへの参加費は
毎月5,560円(税込み)となります。

心のことを耕し幸せなスタンスを
腑に落とす習い事として
活用してください。

私は普段、
単発のセミナーは15,000円、
グループカウンセリングは5,000円
で開催しており、

随時質疑応答ができる機会は
長期講座の人生リスタート講座
(270,000円)などになるため、
とてもお得な価格になっています。

また、下記のいずれかに
該当する方は
3,980円(税込み)となります。

・人生リスタート講座修了
・マスターコース修了

お申込みの「意気込みやご要望等
ご自由にお書きください」の欄に
受講された講座名をご記入ください。

よくある質問

オンラインサロンお申込み

どんな人が参加してるの？

年齢・男女比

２０代～６０代
男性：女性＝２：８

2022年6月時点で累計138名の方がご参加されてます

多い悩み

自分を責めて辛い
仕事や人間関係で苦しい
抑うつすることが多い方、うつ病の方

たぶん、
これを読まれているあなたと
同じような方が集まっています。

肩書や何をしているか、
人と接するときにどういう
キャラクターを登場させるかは
人それぞれですが、

みんな傷つくのが怖くて
人に気を使って息苦しくて
自分の人生に真剣な方です。

私もそうです笑

そうやって、「みんな違うけど
みんな一緒なんだなぁ」って
気づいてもらえたらと
個人的に嬉しいですね。

そう、自分だけ変で自分だけ
おかしいなんてことはなく、
みんな誰しもホントのところは
人と違っていて
おかしかったりします。

それが魅力的で
それが面白いんですよね。

みんな変でみんな一緒。

それが分かるだけで、大抵の人に
対して愛くるしさを感じます。

細かいことですが、
そういったことも体感してもらう
と楽しいと思います。

オンラインサロンへの参加を断らせていただく方

逆に言うと、人との違いを
最初から受け入れる気がない方は
オンラインの参加を
お断りさせていただきます。

「お前は間違っている、
だから変われ」
そう突っぱねていけば、
自分を正当化して
落ち込むことなく
生きていけるかもしれません。

しかし、その生き方によって苦しかったわけですよね。

「だから自分も相手も
受け入れよう」ということなのに、
最初から「相手を受け入れない」
というのはオンラインサロンの
趣旨に合いません。

嫌な人や気にくわない人も、
自分が楽に生きられるヒントを
見つける貴重な存在です。

それを生かしていこう
という集まりなので、
「気に入らない人は排除する」
という考え方を変える気が
無い方のご参加は
お断りさせていただきます。

と言っても、普段の私生活で
全員を受け入れなければいけない
ということではなく、

相手を受け入れるということは
どういうことなのか、
相手を受け入れるということは
自分は間違っていることを
認めることなんじゃないかなど、
そういった疑問はサロン内で
積極的に聞いてくださいね。

また、「私はお客様だから
やってもらえて当然」という方の
参加もお断りさせて
いただきたいと思います。

確かに環境によって
人の価値観は変わっていきます。

しかし、やってもらえて当然という
受け身100％というスタンスでは
うまく回っていかないことが
容易に想像できます。

このオンラインサロン
だけではなく私の講座は全て、
みんなが一つの手漕ぎの船に
乗っているイメージです。

みんなで「楽に幸せになる」
というところに向かって
オールを漕いでいきます。

なので、
「私を連れて行きなさいよ」
というスタンスだと
噛み合っていきません。

それは、
「自分が一生懸命頑張って
引っ張っていかなければ」
「役に立って貢献しないと
居場所がない」
と言うことでは全然なく、

自分もその船を作っている
一人の主人公なんだという意識だけ
を持ってもらえたらと思います。

あまり難しく考えず、「みんなで
楽に幸せになっていこう」
という気持ちだけ持っていて
くださいね。

最後に

あなたはこれまで人生に対して
必死に生きてきたと思います。

様々なことを頑張って
誰も嫌な気分にならないように
配慮してきた
のではないでしょうか。

しかし、それがうまくいかず
自分を責めたり落ち込んで
絶望したりしている。

私も心のことに
出会う前はそうでした。

自分を責めて成長したら
その先にみんなに認められ
幸せな世界が待っていると
思っていました。

しかし、どれだけ学んでも
どんな貢献をしても
認めてもらえている気がしなくて

さらに自分を責め、
自分のダメなところを重箱の隅を
突くようにして探し
自分を否定してきました。

そんな自分への関わり方は
本当に苦しいんですよね。

そして、心のことに出会って
実践してみた時、
今までやってきたことは
ただただ自分をいじめているだけだ
ということが分かりました。

自分に優しく大切に扱うことで、
それまでずっと求めていた
認められている感覚も
自信も手に入りました。

「向かう方向が違っただけ」
「勘違いがあっただけ」
私の悩みの原因はこれに尽きます。

そして、今悩んでいる全ての方の
悩んでいる原因もこれです。

実は「向かう方向が違っただけ」
「勘違いがあっただけ」なのです。

自分が悪いわけでもなく、
自分が欠陥品なわけでもなく、
幸せに生きるために条件を
クリアしなければいけない
わけもありません。

一言で言うと、勘違い。
ただそれだけなんですよね。

それだけのために数年前まで
私は苦しかったわけです。

たったそれだけのためにあなたは
今まで苦しかったわけです。

その勘違いに気づいてほしいな。
私は純粋にそう思うんですよね。

悩むことは悪いことでは
ありませんが、
悩むことが人生ではありません。

たった少しの勘違いによって、
ずーっと苦しい思いをしている
必要はありません。

とにかくもったいない。

ここに気づいてほしくて
私はこの仕事をしています。

ですので、ぜひ、
もう悩みは終わらせてしまってください。

もう十分に苦しんできました。
十分にやってきた。

これからは自分の幸せや
自分の楽しみに向かって
行っていいタイミングです。

自分の幸せにぜひ舵を
切ってもらえたらと思います。

私も全力でそのお手伝いを
させていただきます。

あなたが諦めない限り
私はいくらでも応援するし、
何度でも向かう道を示します。

なので納得するまで
自分の幸せを追求してください。

分からなかったら
聞いてくれたらいいし、
苦しかったらその思いを
ぶちまけてもらったらいいです。

その先に進める道があるので
一緒に進んでいきましょう。

楽に幸せでいられる”当たり前”や
自分との付き合い方、
自分への愛情を
育んでいきましょう。

一緒に幸せな世界を作って
いけることを楽しみにしています。

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