ストレス解消

2018年7月2日

自傷癖がやめられない！自傷が自然と終わる「自分を許す」ということ

[outline] 気がつくと自分を傷つけている。やめようと何度も思っても自分を傷つけることをやめられない。周りに心配や迷惑をかけて申し訳ない。「自傷の癖をやめられない」今回は、自傷について説明していきます。なぜ自分を傷つけたくなるのか、ど […]

2018年5月16日

余裕がないのは心の持ちようではない！今を楽しむ余裕の持ち方

[outline] いつも仕事に追われて色々なことを忘れるし慌ててミスばかりする。家事・育児が分刻みで息つく暇がない。そんなに多くのことをやっているわけではないが、いつもせわしく落ち着かない。今回のテーマは「余裕がない」についてです。いつも何 […]

2018年5月10日

ストレス耐性と幸福度は反比例する！ストレスを幸せに変えるには

[outline] 嫌なことがあるとすぐに落ち込んでしまう。誰かの一言によって簡単に心が折れてしまう。仕事でうまくいかないとすぐ逃げたくなる。「自分はストレス耐性がない」というわけで、今日のテーマはストレス耐性についてです。仕事などでストレ […]

2018年3月28日

欝は甘えではなく頑張りすぎ！欝から抜ける”自分”基準の考え方

[outline] 何をするにも気力が起きない自分はただ怠けているだけなのかもしれない。周りの人は苦しくても歯を食いしばって頑張っている。先輩や上司に欝なんて言ってないでもっと頑張れとはっぱをかけられるている。「欝（うつ）な自分は甘えているのか […]

2018年3月9日

必要なくなれば自然と手放せる！依存体質を手放すパターン別アプローチ

[outline] いつも彼氏といたいけど、面倒くさがられるから彼氏べったりの自分をなんとかしたい。誰かの役に立っていないと不安だから、自分の体を壊しても人の役に立たないと気がすまない。食べ物やアルコールを口にしていないと落ち着かなくなる。今回 […]

2018年2月8日

休みがない苦しさが休める安心感に！休む怖さの正体と解消法

[outline] 仕事が忙しすぎて13連勤中だ。仕事に家事に育児にやることが山のようにある。いつも何かに追われていて心も体もクタクタ。「休みがない」今回のテーマは「休みがない」です。休みや自分の時間がなく、心身ともに疲れ果てていると、そ […]

2016年3月29日

不満を根っこから解消する考え方

[outline] 旦那が家のことをしてくれなくてイライラがたまる。上司が身勝手で正直言うことを聞きたくない。自分はこんなにやっているのに、認められなくて怒りが湧き上がる。「不満が溜まる」日々生活する中で思うようにならず、不満が溜まることもあ […]

2015年11月15日

他人にイライラする理由とイライラを自然と解消する逆転の発想

[outline] 何であいつはだらだら働いているんだ。態度や口調が生意気で気に入らない。どいつもこいつも何て自分勝手なんだ。「あー、イライラする！！」日々の生活をする中でイライラすることもあると思います。そのイライラに振り回されることはと […]

2015年10月31日

生きるのが辛い状況から抜け出す３つのステップ

[outline] どれだけ頑張っても認めてもらえない。理不尽なことを言われ続けてもうどうすればいいかわからない。八方塞がりで世界がこんなに厳しいとは思っていなかった。「生きるのが辛い」一生懸命頑張っているのに、報われないことばかりを目の当た […]

2015年9月30日

妬みの感情を抱く仕組みを理解すれば妬ましい気持ちは消えていく

[outline] 大したことないのに、あいつばっかりちやほやされる。幸せそうなあいつが許せない。あいつのぶりっ子がイライラしてたまらない。妬ましい。他人に対して、妬みの感情を持っていると、ドロドロした気持ちが体中に蔓延し、心地よい毎日を過 […]

2015年9月8日

執着を手放せない２つの理由と執着を捨てる方法

[outline] もうこれ以上頑張れないのに、休むことができない。今の自分はダメだから、絶対に成長しなければならない。あの人を恨んでいることは辛いのに、やめることができない。「執着を手放せない」生きていく上で、こだわりがあることはとても素晴 […]

2015年9月3日

かわいそうな人を見ると辛く感じる仕組みと辛さを解消する方法

[outline] 周りに落ち込んでいる人がいると自分もつられて気持ちが沈んでくる。辛い話を聞いていると胸が痛くなり苦しく感じる。かわいそうな人を助けようとしているのに、うまくいかずもどかしい。「かわいそうな人を見ていると辛い」かわいそうな人 […]

2015年8月16日

やる気が出ない悩みを解消する方法

[outline] やらなきゃいけないことがたくさんあるけど、どれも手を付ける気にならない。頑張ろうと自分を奮い立たせても、すぐに気力がなくなる。気力が湧いてこない自分を見て、イライラする。「最近、やる気が出ないな」以前は何の抵抗もなくできた […]

2015年7月5日

申し訳ない気持ちを感じる仕組みと申し訳なさを軽くする方法

[outline] 自分が楽しむことに申し訳なさを感じる。自分だけが楽をしていい訳がないし、役に立っていない自分に価値がないように感じる。理由のない申し訳なさをいつも感じて苦しい。「私のせいで申し訳ない」自分が楽しむことにも、誰かが怒っている […]