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第一回目のメールマガジンをサンプルとして掲載しています

こんにちは、「こころにまるを」の丸岡です。

第一回目のメルマガは、
悩みを生み出す思い込みについて紹介していきたいと思います。

1.人が本質的に求めているもの

○○さんは日々何を求めて生活しているでしょうか?

  • 人から認められること
  • 自由な時間
  • お金
  • 能力・魅力
  • 成功
  • 成長

色々あると思います。
しかし、人が本質的に求めているものは「愛情」です。

欲しいものの先に「愛情」があったり、
愛されているという感覚があるからこそ別のことを求めることができたりします。
つまり、すべての土台となるのが「愛情」なのです。

そして、その愛情を得るために、
しっかりしようとしたり、いい子でいようとしたり、成長して能力を上げようとしたりします。

2.悩みを生み出す勘違い:目的と手段を取り違える

しかし、その内、目的と手段を取り違えるようになります。
元々は愛されるという目的があったわけですが、時間の経過と共にその目的を忘れ、
しっかりする、いい子でいる、能力をあげるという手段が目的にすり替わっていきます。

そして、しっかりできない自分を責めたり、
いい子でいることに息ぐるしさや閉塞感を感じたり、
失敗ができないというプレッシャーに押しつぶされたりするのです。

3.悩みを生み出す勘違い:愛情を人からもらおうとする

また、愛情は人からもらわないといけないと思っています。
小さな頃の”人”とは母親であり、大人になってからは周囲の人間です。

小さな頃、親に愛情を注いでもらえるかどうかは子どもにとって死活問題でした。
そのため、「愛情を親からもらわなければならない」とプログラムされていましたが、
大人になった今、その古いプログラムはもう不要です。

大きくなったあなたは親にご飯を口まで運んでもらう必要はないし、
外敵から身を守ってもらう必要もありません。

だから、周囲に認められることによって、親から欲しかった愛情を求めなくていいのです。

4.愛情は誰からもらうか

では、愛情は誰からもらえば良いのでしょうか?
その答えは「自分自身」です。

自分に愛情を注いであげるのは自分なのです。
自分で自分を大事にしてあげればいいのです。

5.自分を大事にするとは

そして、自分を大事にするとは、
①自分を否定しない
②ありのままの自分を認める
③感情のままに行動する
ということです。

①どんな自分でも否定せず、それでいいよと言ってあげてください。

また、②自分のダメなところも自分の素晴らしいところも隠さずに出していきます。
隠すということは認めていないということであり否定しているということです。

ダメなところを表現して、ダメな自分を受け入れてあげてください。
また、素晴らしいところを隠さず、素晴らしい自分も認めてあげてください。

そして、③自分の感情のまま行動してみてください。
嫌なことは嫌だといい、やりたくないことはやらず、
興味があることには飛びつき、楽しいことを選んでみてください。

6.自分の中にいる小さな自分に愛情を注いであげる

小さなころの”親”は両親ですが、
大きくなった今、自分の中にいる小さな自分の”親”は自分自身です。

もしかしたら小さなころ欲しかった愛情が親からもらえなかったかもしれません。
親の言葉や態度に傷つき、愛されていないと感じたかもしれません。
親からもらった愛情があなたが求める愛情のカタチでなかったかもしれません。

親にはわからなかったあなたがほしい愛情のカタチを、今のあなたならわかるはずです。

ぜひ、自分の求める愛情を自分自身が与えてあげてください。
そして、自分の中にいる小さな自分をあなたが守ってあげてください。
小さな自分を大事に大事に育ててあげてくださいね。

———
こころにまるを 丸岡謙仁

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